人未老,膝先痛,一个动作让你的膝盖年轻10岁!

摘要: 可能如今的你正值精力最为旺盛的青春岁月,也可能你处于生理机能最完美的壮年,都无法体会膝盖疼痛的痛苦。

09-09 13:48 首页 南昌疾控



可能如今的你正值精力最为旺盛的青春岁月,也可能你处于生理机能最完美的壮年,都无法体会膝盖疼痛的痛苦。


但是,越是年轻,就越是要注重膝盖的保护。因为一旦膝盖出了问题,你就相当于被束缚了腿脚,那种痛苦的感觉只是想想都受不了!




膝关节也需要锻炼才能变得强壮,而有一个动作,一星期就能让你的膝盖年轻10岁,这个动作就是靠墙静蹲



它对于养护膝关节,以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。



适用于


膝关节前方慢性疼痛;


上下台阶、蹲起、久坐后膝关节前方疼痛;


膝关节扭伤后康复;


膝关节术后康复;


膝关节慢性不稳定(膝关节容易反复扭伤);


大腿肌肉损伤后康复等患者的锻炼。






每天练习10-20分钟,可以分4-6次完成,每次间隔2分钟。一个星期后,你就会感觉到膝盖在变年轻哦!






(来源:环境养生)

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